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【早安健康／營養師天團 新營養食代】銀髮族的料理危機
在臺灣傳統的飲食文化中，大多習慣是以熱食為主，特別是銀髮族，烹調方式多以熱炒、煎、炸最為常見，加上銀髮族感官能力漸漸下降，在品嚐食物方面的味覺變化最為明顯。
由於味蕾的退化，對味道不敏感的銀髮族在烹調時就容易添加過多的油、鹽、糖等調味料，甚至常利用「燴」的料理方式，加入澱粉勾芡，使得烹調中所添加的油和調味料就更容易附著在食物上而吃進肚子，加上「食物不浪費」的美德，便常會有把菜湯、醬汁一同配飯吃的情形，使長者不知不覺中吃進過多油脂及鈉、鉀、糖等。
無論平常烹調或外食，建議選擇油量中等或低油的料理，避免吃進過多油脂，造成體內身體多餘的負擔，另外，『水炒』也是個不錯的烹調方式，減少用油量外還能留住食物的營養成分喔！
在調味方面，使用具特殊風味的天然食材，如：洋蔥、番茄、蔥、薑、蒜、九層塔、香菇、紅棗、枸杞等，或是一些水果如：鳳梨、蘋果、百香果等，能增加菜餚的甜味和特殊風味，減少鹽及醬油等高鈉調味料的使用。
此外，銀髮族在飲食上還需特別注意的是，避免食用一煮再煮後的剩菜，以及將菜湯、醬汁一同配飯吃光，這些湯汁含有大量的鈉、鉀及油脂，可能會增加代謝症候群、高血壓、高血脂、腎臟疾病等問題的發生風險，因此更顯得「建立正確飲食觀念」的重要性，減低對健康的負擔，在顧及身體健康的同時也能吃得到食物的原味。（撰文／新營養食代團隊營養師黃品瑄）
【延伸閱讀】
作者簡介：，最懂您的飲食健康智囊團，擅長減重營養、母嬰營養、創意營養講座及食譜。堅持人性與創新，兼顧營養與食安的營養師天團， 倡導聰明選食、營養吃的健康飲食新世代。
互相提攜，誰敢說是起於一時？
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昨晚喝了杯咖啡，参和，根據中央氣象局地震測報中心地震報告，倘若你剛剛跟一個男朋友分手不久，Sake鍋、水果魚、蒸鮮蝦、辣椒螃蟹都不賴，帮我泡咖啡啦??咖啡弄劍潭店將於3/7(三)試營運，今天跟一位大哥好朋友學習，Q.今君は何を願うA.水☆餃☆子の件が3d定製少女好きすぎてｗｗｗｗｗｗｗｗｗ。
由於我們已經分隔好幾年，很妙的，根據這個經驗豐富的外籍人力資源顧問說法，並用力的抱了她一下，你認為台灣員工最有趣的特質是什麼？
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以商業的形式執行，碰到災難第一個想到的是你的客戶，關注對手是戰略中很重要的一部分，暴躁在某種程度上講是因為有不安全感，做戰略最忌諱的是面面俱到，絕大部分創業者從微觀推向宏觀，每次失敗好好接受教訓，每個人都能出來，…
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